| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 早餐/三明治热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡,相当于挖煤70分钟消耗的热量360 | |||||
1、青瓜和西红柿切片.[我用圣女果代替了]
2、打一个鸡蛋加一点点盐调味.一点点
3、平底锅不加油小火烤焦黄哦.两面都烤烤!香.
4、烤好的方包放一边!
5、然后就一片面包一片鸡蛋一片面包一片青瓜加沙拉酱一片面包一片西红柿
6、小刀中间或者对角一刀下去合并.好多层的三明治就出来了.??咬了一口.嘻嘻
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与百合、桂圆肉、苋菜搭配；与消炎片、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛除腥膻之味、止血等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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