| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 12千卡 | 40千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 黄椒 | 克 | 7千卡 | 22千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 13千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 762克 | 金枪鱼番茄芝士烤法棍热量/卡路里1535千卡 | |||
 热量1535千卡,相当于羽毛球341分钟消耗的热量270 | |||||
1、面包片涂黄油和蒜蓉烤5分钟，烤出香味。
2、金枪鱼罐头加洋葱丁，辣椒丁，沙拉酱拌下。
3、面包取出加拌好的金枪鱼。
4、每块放半片芝士和番茄片。
5、烤十分钟出炉。
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、护肝脏、降低胆固醇等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、提神、补钙等功效；可与松子、猪肉、猪骨搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、增强抵抗力、促进代谢等功效；与鲈鱼、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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