| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 183克 | 牛油果焗鸡蛋芝士热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于割稻85分钟消耗的热量198 | |||||
1、牛油果切两半去核
2、用勺子挖出果肉在容器内捣烂
3、加入两个鸡蛋和少许盐拌匀
4、上面铺一层奶酪加少许胡椒粉放入烤箱上下180度烤15分钟即可
5、成品～
6、营养又美味～
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳化痰、开胃、退热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与小米面、明虾、洋葱搭配；与甲鱼 、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、健胃、帮助消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、除脂美容、调味等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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