| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 726克 | 宝宝餐 蔬菜饼热量/卡路里1912千卡 | |||
 热量1912千卡,相当于壁球159分钟消耗的热量720 | |||||
1、菠菜洗干净后，水浸泡十分钟(现在叶菜吃之前都得泡一下，杀杀毒)泡后再冲一下然后用开水撩一下，捞出挤一下水，切碎！
2、准备一个鸡蛋，打去盆中，加入淀粉，面粉葱和盐搅拌均匀(加淀粉是为了吸汤，饼摊出来并不会很硬，加面粉是为了成型和吸汤，他两个的比例我都是淀粉多面粉少，它们放多少看只要菜糊放进煎锅不流汤就成，放太多会比较干，口感比较差)
3、用不粘锅开小火放一点点油，用刷子刷匀，等锅热后，用勺子把面糊放入(这些面糊正好摊三个2周多宝宝手掌大的饼，一锅正好放下类似上图这样的三个^o^孩子着急吃没来的及拍)一直小火，翻两次面就熟了，时间的控制一般最多7分钟就熟了
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、通肠导便、保障营养等功效；可与香油、粉丝、茄子搭配；与乳酪、牛肉、韭菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、和胃、宽肠胃等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、治疗高血压、冠心病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、杀菌、预防蛀牙等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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