芦笋银杏百合的热量/卡路里_芦笋银杏百合的做法

1、买来的鲜百合，洗干净剥成瓣。
2、芦笋尖做了培根卷，根部三分之一不要，中段切片。
3、沸水中加入一点盐和植物油，焯烫一下百合，下水十几秒即可捞出。
4、再焯烫一下芦笋，不要超过半分钟。
5、袋装银杏，清水煮开2分钟过凉
6、银杏捞出拌点芝麻油在里面。
7、其实原料此时基本都熟了，我们用芝麻油炒制（其实就是扒拉几下），少量油下锅烧微热，中小火，芦笋下锅5秒，之后百合5秒，最后银杏再5秒。关火加鸡精和盐调味，一定要淡。
8、清，爽，鲜，嫩，脆。做法简单，还特别有营养（最关键的是没有丢掉芦笋杆我好开心呀）。希望大家也试试看！

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、降血压、预防高血压等功效；可与大闸蟹、豆腐、大花蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、润燥清热、宁心安神等功效；可与牡蛎、芹菜、莲子搭配；与火腿、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养血护肤、促进骨骼发育、抗衰老等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、除脂美容、呵护咽喉等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、开胃、促进消化等功效；

芦笋银杏百合的热量和减肥功效