| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 775克 | 泰式咖喱蟹热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡,相当于吹喇叭430分钟消耗的热量120 | |||||
1、第一步：准备好所有材料准备好，能切的都切好备用
2、第二步：蝤蠓放入锅内蒸熟
3、第三步：趁着锅里在蒸蟹的时间把素材都拿出来切好备用。
4、第四步：蒸好的蟹用淀粉裹住，一会儿下锅炒不会掉肉。
5、第五步：锅热下油小火放入大蒜煸香
6、第六步：然后锅中放入裹好淀粉的青蟹翻炒
7、第七步：接着放入洋葱炒至洋葱半透明为止
8、第八步：接着放土豆煸炒然后家水煮熟土豆
9、第九步：接着放一大勺咖喱膏
10、第十步：最后青红椒下锅翻炒
11、第十一步：最后一步倒入30ml的椰浆
12、泰式咖喱蟹就完成了，装盘可以吃咯。肚子都编辑饿了…
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾利湿、健脾等功效；可与豇豆、豆角、牛肉搭配；与香蕉、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、消炎、杀菌等功效；可与猪骨、五花肉、羊排搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、促进血液循环、挡辐射等功效；可与黑木耳、鸡翅、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、驱毒、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、杀菌、解药毒等功效；可与海蟹、芥菜、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
