| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 龟苓膏 | 克 | 60千卡 | 55千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 1156克 | 芋圆红豆仙草蜜热量/卡路里2418千卡 | |||
 热量2418千卡,相当于绘画537分钟消耗的热量270 | |||||
1、紫薯削皮蒸熟，我用了三个紫薯，一次性做了很多，把做好的芋圆放在冰箱里冷冻，想吃就拿出来煮一下，挺方便的
2、蒸熟的紫薯捣成泥，加四勺白糖
3、加适量木薯粉，干了加水，湿了加面
4、揉成团
5、搓圆切块随意~\(≧▽≦)/~
6、紫薯蒸的时候就可以煮了，红豆和西米一块煮，两个一块好，中间换了四次水吧╮(╯_╰)╭
7、龟苓膏冲水待凉ヾ(′▽｀;)ゝ
8、蔓越莓切细点(￣┰￣*)
9、把芋圆煮好，加红糖水
10、这个是加的牛奶ヾ(′▽｀;)ゝ完成
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗癌、益气力等功效；可与米面、芹菜、牛奶搭配；与西红柿、柿子、河蟹相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
龟苓膏的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利关节、热淋白浊、降火除烦等功效；与咖啡、可乐、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、养颜等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、健美减肥、利小便等功效；可与黑米、鸡肉、粳米搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
