| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 豆腐炖鲅子鱼热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于讲话133分钟消耗的热量108 | |||||
1、将鲅子鱼去内脏。
2、切成小段。
3、锅中油烧热，入鱼段翻炒，变色加入葱姜段。
4、加入适量水、盐、料酒。
5、加入豆腐大火煮开，转达中小火慢炖至汤汁汤变白。
6、西兰花切成小朵。
7、加入鱼汤中略煮。
8、加入芝麻油。
9、加入胡椒粉调味出锅。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、降血脂、利小便等功效；可与猪血、草菇、鲷鱼搭配；与蜂蜜、茭白、葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
