茄汁肉酱意面的热量/卡路里_茄汁肉酱意面的做法

1、材料准备：1.沸水中放入适量盐和食用油，倒入意大利面煮大约十分钟至Q弹；2.大蒜切成蒜末，西红柿、洋葱、青椒切丁备用；3.五花肉切末，取部分蒜末混合五花肉末一起剁成肉酱，加入适量料酒、生抽、蜂蜜、白砂糖、盐、黑胡椒粉、食用油揉捏
2、佐料炒面：1.锅中倒入适量食用油，取部分肉酱和余下的蒜末爆炒；2.依次倒入洋葱、青椒、玉米、西红柿；3.加入适量盐及黑胡椒粉调味；4.炒至西红柿出汁，倒入番茄酱翻炒；5.加入意面翻炒均匀；6.将炒好的意面装到盘子里
3、制作肉酱：1.锅中倒入适量食用油烧热，倒入腌制好的肉末爆炒；2.炒至金黄色倒入番茄酱继续翻炒
4、制作完成：将制作好的肉酱浇在意面上就OK啦

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、抗癌、润肠通便等功效；可与西葫芦、黄鱼、鲫鱼搭配；与土豆、鱼头、青鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、帮助消化、防癌等功效；可与猪肝、玉米、小米搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、挡辐射、健胃消食等功效；可与糙米、鸡翅、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防癌、防治肝病等功效；可与牛膝、松仁、魔芋搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、杀菌、改善肝功能等功效；可与洋葱、五花肉、武昌鱼搭配；与鸡肉、大葱、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

茄汁肉酱意面的热量和减肥功效