| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 950克 | 懒猪紫菜包饭热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡,相当于爬楼梯99分钟消耗的热量480 | |||||
1、番茄削皮，放入米中
2、两根火腿肠，一片火腿片
3、用刨刀把青瓜削成薄片
4、米饭熟了，将番茄拌匀米饭
5、舀一勺米饭摆成长方形，对角铺好在紫菜片上
6、取一片芝士片盖在米饭上
7、将两根火腿肠纵切成4小段，铺在芝士片上
8、在火腿肠上再加盖一片芝士片，再铺上一勺米饭
9、紫菜四个角依次叠起，将饭团包起
10、用保鲜膜包好紫菜饭团并压实5分钟
11、对半切开
12、煎蛋皮两边对折
13、卷起成蛋花
14、火腿切半做身体，另一半剪成鼻子、四肢，黄瓜片卷起做装饰，紫菜剪成眼睛、鼻孔等（最好用压花器），一半饭团横放做小猪身体垫底，一半饭团竖放，其他配料如图摆放在乐扣玻璃碗
15、也可以这样
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、健胃消食、抗衰老等功效；可与芹菜、西兰花、茭白搭配；与猪肝、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补虚、生津液等功效；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、解热烦等功效；可与荠菜、生菜、肥牛搭配；与味精、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
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