| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 意面酱 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 快速简单的芝士焗意面热量/卡路里1030千卡 | |||
 热量1030千卡,相当于伸展操412分钟消耗的热量150 | |||||
1、锅里放点清水，加入一点盐，煮沸后放入意面，中火煮10分钟。
2、煮好的意面捞出来沥干水，加一点玉米油拌匀。
3、加入火腿肠拌匀。
4、加入意面酱拌匀。
5、最后铺上厚厚的芝士。
6、烤箱180度预热，烤箱中层180度烤15分钟，芝士融化就可以了。
7、瞧这拉丝~
8、瞧这拉丝~
9、瞧这拉丝~
10、很好吃呢。
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补钙、补虚等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、补钙、增强活力等功效；与菠菜、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、美容养颜、健体等功效；
意面酱的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、生津止渴、促消化等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
