优雅早餐的热量和减肥功效

坚果的热量487千卡（每100克）；具有润肺滑肠、改善记忆力、滋补等功效；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、杀菌、帮助消化等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、清热解毒等功效；可与西红柿、玉米、基围虾搭配；与柿子、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；