| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 飞鱼子香肠潜水艇热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于摆桌子82分钟消耗的热量150 | |||||
1、小餐包从中间切开，但是不要切断
2、苹果洗净切片备用
3、生菜洗净，沥干水分，夹在小餐包中间
4、平底锅将油烧热，然后放入飞鱼子香肠略煎
5、将煎好的飞鱼子香肠放在生菜上，再依次放好苹果片，最后在表面挤上番茄酱即可
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、镇痛催眠、消脂减肥等功效；可与海带、豆腐皮、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、安眠、补脑养血等功效；可与鳝鱼、桃子、芦荟搭配；与紫甘蓝、白萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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