蔓越莓果仁列巴的热量/卡路里_蔓越莓果仁列巴的做法

1、除黄油外所有面团材料放入面包机，设定30分钟和面
2、揉至10分钟时，加入黄油至结束（面团硬硬的千万不要手揉，而且这列巴无需揉出手套膜）
3、揉好后，放入干净无水的盆，盖上保鲜膜让其发酵2—2.5倍大
4、随便什么发酵方法，这是发好的面团
5、发酵好后，平均分成两个面团（596g一个）
6、取一个面团擀成一个长方形（长约40cm，宽约30cm即可）
7、将核桃仁和葡萄干各100g，均匀铺在上面，留出5cm好收口
8、做个两个不同的，这是核桃仁和蔓越莓干
9、从没有空白地方卷起，要卷紧密，切记！！！将它放在烤盘的油纸上，盖上保鲜膜二次发酵
10、发酵好后，斜切5个小口子，再刷上蛋液，烤箱上下180度预热，因为面包太大烤的时间比较长（先下层烤10分钟后盖上锡纸，再烤30分钟，移到上一层锡纸不拿再烤40分钟，然后再下层去掉锡纸烤10分钟即可，还是根据自己烤箱来定）
11、美美哒，香香哒出炉了~
12、晾凉~
13、切片，真的是太好吃了，让你回味无穷~

面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有养胃、和血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、改善视力等功效；可与香蕉、木瓜、蜂蜜搭配；与杨梅、酒、米汤相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、除口臭、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、治疗便秘、增强活力等功效；

蔓越莓果仁列巴的热量和减肥功效