韩式料理之牛肉石锅饭的热量和减肥功效

1、真的好好吃！信我！第一步，先将排骨洗净，然后加入蒜泥，料酒，酱油，搅拌腌制。

2、胡萝卜切块，然后下锅，翻炒，加入腌制好的排骨，炒到肉香飘出就好。呈好，放一边。

3、记得煮饭！可以用电饭锅先闷饭，也可以用石锅煮。不过用石锅煮特别慢，很费煤气！所以还是用电饭锅吧！如果你想让饭好吃，可以加入腊肠。腊肠可以切碎，在饭七分熟的时候倒入锅，一起闷。等电饭锅跳灯，可以加入淋酱。淋酱的配制方法是：酱油+蒜蓉+料酒，调配好，倒入电饭锅，搅拌均匀。

4、西兰花，用水焯，可以适当加点盐，但是听说白焯比较健康，anyway，你喜欢就好。焯好捞起来沥干，备用。

5、石锅终于上场了！！！石锅先放炉子上预热，然后擦上香喷喷的香油！这个步骤千万不能省！这个是整个饭的关键！最好用烧烤用的那种刷子，蘸油，四周来回刷油，涮完可以把拌饭一层层铺上去。铺一层可以适当刷香油，然后压实。记得！这个过程始终要开着火，在炉子上进行。

6、把炒好的排骨萝卜扑上去，在石锅里烤，等到听到锅里噗嗤噗嗤响，就差不多好了。这个时候，可以直接打个鸡蛋下去。可是我不喜欢吃，所以我就另外煎了个荷包蛋。然后放西兰花下去。最后一步，撒上黑胡椒，真的好棒！饭香味特别浓！而且有点焦焦的，嚼劲十足，又好吃！