| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 花生红枣粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于水中有氧健身操163分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先将花生，红枣与玫瑰用水洗净
2、放入炖盅中
3、将适量大米洗净，也放入炖盅中
4、倒入适量水。我倒入得水离边缘还有大约半指距离
5、选择慢炖，就可以睡觉了， O(∩_∩)O
6、第二天早上起来，就可以喝到热乎乎的花生红枣大米粥了哟
7、一过能盛3小碗
8、再来张图
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、除烦渴、益脾胃等功效；可与锁阳、白果、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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