| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 羊肉山药汤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于玩游戏24分钟消耗的热量340 | |||||
1、羊霖肉1个，将羊霖肉切成合适大小的羊肉块，生姜切厚姜片备用；
2、铁棍山药1根，去皮切成段，放入碗中洗净；
3、锅里去水，冷水时倒入羊肉块，水开3分钟后将羊肉汆透捞出，再洗净血沫。
4、煲中一次注入足够的水后倒入羊肉块，倒入铁棍山药、生姜、红枣、党参、黄芪、麦冬、桂圆干，开大火，加入适量的盐，盖上锅盖大火烧开，转微火煲3.5小时。
5、5小时后，加入枸杞煮5分钟，之后关火，加入鸡精，撒上葱花即成。
6、成品图
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强健机体、聪耳明目、长志安神等功效；可与芝麻、鸡胗、红枣搭配；与鲤鱼、虾、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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