| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 677克 | 豆沙面包卷热量/卡路里1691千卡 | |||
 热量1691千卡,相当于冰上掷石游戏423分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备原料
2、先放鸡蛋一个，牛奶240ml，糖两大勺，盐一小勺，再放入面粉三杯，酵母一小勺半
3、面包机揉面20分钟
4、揉匀后加入软化的黄油40g左右
5、醒发之两倍大
6、排气松弛，我分了俩，一个做吐司，一个面包卷
7、擀开面团
8、抹上豆沙
9、卷起
10、下剂子
11、放到饭盒里，微波炉坐温水发酵1个多小时
12、两倍大后撒上白芝麻少许
13、烤箱180度左右，35分钟即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养心、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、提高免疫力、安神除烦等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、美容护肤等功效；可与圆生菜、小米、丝瓜搭配；与红薯、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容养颜、改善睡眠等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与果汁、橘子、醋相克，同食可能会引起不适；
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