| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 咖喱土豆泥吐司热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于做题291分钟消耗的热量108 | |||||
1、土豆削皮切块加水煮熟，然后用勺子碾成泥
2、鸡蛋煮熟切小丁，火腿肠切丁
3、锅里加少量开水，放入咖喱块融化
4、待咖喱块融化后，将咖喱汁熬至有点黏稠的状态，加入土豆泥鸡蛋丁火腿丁继续熬，一定要不停搅拌以免糊锅，熬至汤汁快没了，土豆泥快糊锅的时候，马上关火盛出。由于我是要抹面包，所以汤汁越少越好，也可以多留汤汁，拌米饭拌面条都很不错。
5、成品
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、宽肠通便、健脾等功效；可与黄瓜、牛肉、肥牛搭配；与樱桃番茄、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与干辣椒、小米、圆生菜搭配；与茶叶、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、解热毒、润肌肤等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
