| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 卤水豆腐 | 克 | 453千卡 | 181千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 鲜虾豆腐包热量/卡路里750千卡 | |||
 热量750千卡,相当于太极拳188分钟消耗的热量240 | |||||
1、豆腐切至大小均匀的方块，中间掏空，将鲜虾仁剁碎放入少量五香粉葱末，姜末及肉馅拌匀，填入豆腐块中，鸡蛋打散撒上适量的盐，将切好的豆腐排在盘中，将打散的鸡蛋汁淋在豆腐上，浸泡几分钟即可。
2、不粘锅加热至稍有温度关火，倒入凉油，锅底油要均匀铺满锅底，将浸泡好的豆腐块全部摆入锅中，有馅的朝下，开火小火煎至金黄，四个面都要煎到
3、最后将肉馅的一面朝下，把剩余的鸡蛋汁倒入锅中，仍然是最小火煎，盖上锅盖直到蛋汁熟，整锅倒入盘中即可，喜欢勾芡的朋友也可以自己勾汁淋上
卤水豆腐的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和脾胃、健脾利湿、益中气等功效；可与海带、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、百合、北极虾搭配；与菠萝、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、润燥、生津液等功效；可与卷心菜、洋葱、菜花搭配；与雪花梨、驴肉、香菜相克，同食可能会引起不适；
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