| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 煎饼 | 克 | 1133千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 菜煎饼热量/卡路里1133千卡 | |||
 热量1133千卡,相当于瑜伽453分钟消耗的热量150 | |||||
1、韭菜择洗干净
2、切碎
3、提前泡发的木耳切碎
4、豆腐切碎
5、炒锅倒油滑炒鸡蛋捣碎盛出
6、利用炒鸡蛋的油锅把豆腐翻炒片刻（去豆腥味
7、上述四种食材和虾皮倒入较大容器里
8、加适量盐拌匀菜饼馅就调制好了
9、取一煎饼上面放入适量馅料
10、先折起底部，再折右边
11、最后折左边把馅料完全包起来
12、煎锅倒少许油小火煎至两面微黄即可
煎饼的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；
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