| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 572克 | 紫菜虾皮鲜肉馄饨,营养早餐轻松搞定热量/卡路里1715千卡 | |||

1、面粉放到面点机内桶,加少许盐,一边加水一边用筷子拌成絮状,盖上盖子启动揉面功能,一个程序(15分钟)后面团光滑细腻即可。(面团比饺子面稍微软一些),醒半个小时(我的面团是头一天晚上和好后冰箱冷藏储存的

2、猪肉馅里顺时针一点点搅入少许水,这样馅不干

3、加入葱姜末、盐、十三香、料酒、酱油、植物油少许,油别放多了会很油腻

4、肉馅顺时针搅匀,不用搅上劲

5、取出面团,面案上撒干面粉,擀成长方形的薄面片,用刀顺长切成等宽的长条

6、再撒干面粉,长面片摞在一起,切成等大的菱形,馄饨皮就做好了

7、取一面皮,放上馅,尖角错开合上去,两个大拇指顺势把面皮压一下,两侧的角再从下边捏上(如图

8、依次包好所有的馄饨

9、依次包好所有的馄饨
9 在准备包馄饨的时候锅里的水就已经烧开,开小火,磕入鸡蛋,稍微开起来后马上盖上锅盖,再改成最小的火焖鸡蛋,大概10分钟左右看
鸡蛋颜色变白,已经成型,放入洗净的虾皮,开中火待蛋黄变硬即可捞出,这个荷包蛋就做好了

10、锅里的水开起来后下入馄饨

11、快熟时放入紫菜,馄饨煮熟即可关火!吃的时候碗里加入2小匙生抽、半小匙米醋、几滴香油,再装入馄饨、荷包蛋和汤,开吃吧!(也可以在锅里调好味再装碗)

12、成品图!

13、成品图!

14、成品图!

15、成品图!
面粉的热量366千卡(每100克);具有改善贫血、增强免疫力、养胃等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
猪肉馅的热量227千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有生津液、解热毒、补钙等功效;可与丝瓜、柿子、苋菜搭配;与乌梅、杏仁、龟相克,同食可能会引起不适;
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