西红柿燕麦鸡蛋饼的热量/卡路里_西红柿燕麦鸡蛋饼的做法

1、西红柿去皮切丁剁碎放入碗中倒入适量的即食燕麦片然后打入两个鸡蛋最后放盐搅拌（燕麦和盐都是适量看个人口味不过最后的浆液一定要像酸奶一样稠要不然在煎的时候不容易翻个）
2、锅子热好倒入适量油（低盐低油健康生活*^o^*）
3、把搅拌好的浆液倒入锅中中小火煎底面煎好后轻柔并麻利的翻个再煎两面金黄后就差不多了
4、出锅以后就是这样的吃起来其实软软的可根据个人喜好搭配各种酱料吃别有一番风味

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、护肤、养阴凉血等功效；可与黄鱼、西葫芦、蜂蜜搭配；与螃蟹、南瓜、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与西红柿、荠菜、茼蒿搭配；与田鸡、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、减肥、浮肿等功效；可与绿豆、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、增进食欲等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、润肠、冠心病等功效；

西红柿燕麦鸡蛋饼的热量和减肥功效