奶香椒盐花生的热量和减肥功效

1、用料：
主料：花生仁250克
辅料：纯牛奶250克，水150克，大料3个，花椒50粒左右，鸡精1小勺、盐15克，糖20克

2、花生仁用水清洗两遍，沥水备用。

3、准备一个小锅，倒入牛奶和水，并加入大料和花椒。

4、倒入盐和糖，搅开，用小火烧至微沸，冷却。

5、把冷却后的牛奶混合液倒在花生米上，加少许鸡精搅匀，容器盖上盖放冰箱冷藏室浸泡一夜。

6、把浸泡入味的花生用滤网捞出，把花椒大料粒捡出。

7、控干水的花生平铺在烤盘上（最好用厨房纸吸干表面水分）入预热160°的烤箱开热风循环烤30分钟，中途取出晃匀一次，结束后不取出，直接在烤箱中冷却（利用余温烤透）。