翅包饭的热量/卡路里_翅包饭的做法

1、鸡翅剔骨，留翅尖
2、这是剔出来的骨头
3、剔好的鸡翅放盐，黑胡椒粉，料酒淹半小时
4、香菇、青椒切丁，香菜切段儿，锅里放底油先煸炒香菇，等香菇熟了放青椒炒几下然后把米饭放里，加少许盐和生抽炒均匀后关火把香菜放里炒几下成盘待用
5、把炒好的米饭灌到淹好的鸡翅里，用牙签把鸡翅跟部封好
6、这是灌好米饭的鸡翅
7、6个鸡翅全部灌好米饭，你可以放烤箱里烤也可以用不粘锅煎，我是用锅煎的。锅里放一点点底油，把鸡翅放里，小火煎制表面金黄翻面煎另一面，喜欢颜色重一点的就多煎一会儿，出锅后撒上孜然和辣椒面。
8、成品
9、外焦里嫩
10、味道超级棒

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾精、强身健体、补精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与大蒜、菊花、李子相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防贫血、降血脂等功效；可与鳕鱼、木瓜、芹菜搭配；与鹌鹑、西红柿、海虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、健胃消食、减肥等功效；可与紫甘蓝、包菜、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒脾和中、开胃醒脾、消食下气等功效；可与胡萝卜、虾、羊肉搭配；与排骨、火腿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

翅包饭的热量和减肥功效