| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 自制枣茶热量/卡路里1071千卡 | |||
 热量1071千卡,相当于办公室工作714分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好原料，比例不用特别精确
2、红枣放入锅中，加水刚没过红枣即可，大火煮开，将浮末打掉，打干净以后加入桂圆，葡萄干可后面一点外加
3、小火熬，不断搅拌
4、水份熬干就好啦
5、趁热放入玻璃瓶，瓶子要洗净晾干，不要有水滴哦，那样容易坏，晾凉放冰箱，冲水喝就可以啦。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、除腥臭怪味、防治心血管病等功效；可与粳米、鹌鹑、薏米搭配；与葱、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有健忘、健脑安神、补心脾等功效；可与枸杞子、百合、大米搭配；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、防肿瘤、暖肾等功效；可与薏苡仁、山药、糯米搭配；与皮皮虾、白开水、虾相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、补血、益气补血等功效；可与姜、小米面、荷兰豆搭配；与松花蛋、竹笋、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
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