| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | ||
| 棉花糖 | 克 | 674千卡 | 318千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 海绵蛋挞热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡,相当于蛙泳94分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好食材
2、蛋液和奶，糖充分打匀，加入棉花糖放入烤箱里，烤箱温度160℃到180℃，加热30分钟到40分钟左右
3、蛋挞发黄的时候已经快好了，根据个人口感，有的喜欢鲜嫩的，有的喜欢有嚼劲的
4、新鲜的蛋挞，在配上一杯豆浆，既健康又营养。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、基围虾、茼蒿搭配；与桔子、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有养阴补虚、润肺补肾、益肾等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、疗疮去酒毒、调味等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
棉花糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有补充糖分等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
