蛋饺的热量/卡路里_蛋饺的做法

1、五花肉剁碎，半肥半瘦口感比较好，不会涩涩的
2、米发冷水冲洗一下，没有的小伙伴可以不放，这个不放也没关系，起到一个饱满，及饱腹感作用
3、鸡蛋单独打发起来，因为上次我把蛋跟肉那些一起打发。打蛋器裹上肉很难洗，所以我就把鸡蛋单独打发，等下直接倒一起搅拌就可以了
4、所有食材放一个大碗里面，加适量盐，生抽，胡椒粉，一勺猪肉
5、搅拌均匀就可以了，然后用大的汤勺来盛要煎的食材，一勺就够了，大小可以根据个人来调，喜欢大个的就多一点
6、平底锅小火，一勺猪油，然后下配料，有点定型就可以翻身了，注意翻一半，叠成水饺的形状，手法轻轻的，防止烂掉
7、全程小火就可以了，不用一直翻它，可以接着做下一个，我可以同时做四个那样，等它形状稳定一点就可以翻另一面了，然后移到旁边慢慢煎，因为我有放米发所以要煎久一点，你们没放米发的自己看颜色来定
8、出锅啦，因为小火所以整个过程比较慢，但是味道棒极了，刚煎出来热乎乎的很香，我们随手也可以吃，烫火锅，配面汤都随大家自己口味安排

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、润肌肤、补虚等功效；可与白菜、茄子、冬瓜搭配；与百合、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、圆生菜、北极虾搭配；与豆奶、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；

猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补虚、解毒等功效；

葱花具有抗癌、预防高血压、抗菌等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

蛋饺的热量和减肥功效