| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 597克 | 简易芝士焗红薯热量/卡路里2198千卡 | |||
 热量2198千卡,相当于小轮自行车259分钟消耗的热量510 | |||||
1、红薯对切放入微波炉叮10分钟，不对切也可以。
2、再把红薯挖出来
3、加入黄油和淡奶油拌匀
4、抹平后铺上马苏里拉芝士
5、180度烤15分钟
6、好啦！开吃！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补虚乏、提高免疫力等功效；可与糙米、水芹菜、牛奶搭配；与河蟹、香蕉、玉米相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、增强活力、大便秘结等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、加饱腹感等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、促进胃肠蠕动等功效；与杨桃、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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