| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 干煎黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于修建房屋95分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备食材，十条一斤，去磷 内脏 头 尾 清洗干净
2、处理好的鱼 放入 十三香 葱 姜 料酒 少许糖 盐 酱油腌制一小时，想更好的入味也可多腌制一会
3、热油七层热的时候放鱼煎炸，一定要小火啊
4、煎制两面金黄色就OK了
5、装盘撒少许葱花点缀，鱼出锅后会有少许底油，再把油浇在葱花上味道会更好
6、外酥里嫩 肉质鲜美一点鱼醒味都木有啊
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有益肾补虚、益气填精、健脾益气等功效；可与西兰花、豆腐、茭白搭配；与冰棍、草鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
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