油酥皮肉火烧的热量和减肥功效

1、和面：35度以下温水化开酵母，面粉加适量水加酵母水，揉在一起成光滑面团，盖着小布置于温暖处发酵1小时（盖着布防止干，最近天凉，我就在盆下蹲了一盆温水帮助发酵）；

2、剁馅儿：剁猪肉、剁大葱，木耳切碎，姜切成姜末，海参切成小丁；

3、调馅儿：猪肉馅儿用生抽腌，上色以后加适量水（其实应该备点花椒水的，再来点老抽会更好），加葱末木耳姜末花生油盐五香面等，顺着一个方向搅上劲儿；

4、调油酥：少量面加花生油，搅啊搅，稀一点也无所谓（差不多搅成像花生酱那样，太稠了不太好抹开）；

5、擀皮（就跟做千层油饼一样）：把发好的面揉揉揉，切一块适当大小的，擀成片（不要太厚但也不能薄到不行），用勺子舀一些油酥，在皮上抹匀，边边角角都要抹到。然后从一端卷起来卷成一条，切成合适大小的剂子。每一个剂子都把两端捏死（防止油酥漏出来弄得到处都是不好擀），然后扭扭扭（为了产生一圈一圈的酥皮），按扁，擀成圆形（可以不用太厚，实践证明薄一点不会破，当然不能像饺子那么薄），皮就做好了；

6、包制：像包圆包子一样包起来，收口朝下，轻轻按扁。馅儿可以多放，别撑破皮就行；

7、烤制：烤箱预热180-200度都行，5min。烤盘垫锡纸，置于烤箱中层，烤饼用190度左右，大约先烤15min，再换到上层烤3-5min上色即成。

8、有意思的是，我担心皮少馅多，所以皮擀得有点薄，没想到烤的过程中没有破哎哈哈哈哈...