日式汉堡的热量/卡路里_日式汉堡的做法

1、洋葱切碎，炒熟，备用
2、把肉末，面包，鸡蛋，盐，牛奶，鸡精胡椒粉都放在一起搅拌
3、先把锅里加油备用，把搅好的肉末取一块放在手中，把肉从左手拍到右手，右手再拍到右手，来回30下，这样是为了把肉里面的空气拍出来，这样的肉才紧实！把拍好的肉末放在加了油的锅里然后开小火加热5分钟，记住一定要小火
4、五分钟以后把肉末翻过来，另一面也煎个五分钟左右，然后再翻，来回翻个几下，就差不多了，如果不知道有没有好，用筷子戳一下，看到流出肉的油那就好了

猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有生津液、止消渴、滋阴等功效；可与丝瓜、大蒜、紫菜搭配；与梨、首乌、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、祛痰利尿、杀菌等功效；可与猪骨、大蒜、玉米搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、解热烦等功效；可与小米、丝瓜、生菜搭配；与茶叶、甲鱼、豆奶相克，同食可能会引起不适；

面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、补虚损、养阴补虚等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、增进食欲、预防蛀牙等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

日式汉堡的热量和减肥功效