| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 剁椒蒸包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于擦玻璃19分钟消耗的热量180 | |||||
1、将包菜掰成块，尽量保持其层次不散。
2、锅内入适量盐、鸡精、玉米油几滴焯至五分熟。
3、锅入油，爆葱姜蒜末，加入剁椒轻炒。
4、加入蚝油、蒸鱼豉油、胡椒粉炒香。
5、将炒好的料均匀的浇在包在上，大火蒸8分钟，出锅撒香菜即可。
6、吃时拌匀即可。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与木耳、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
