| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 自制肉包热量/卡路里1529千卡 | |||
 热量1529千卡,相当于有氧拳击操153分钟消耗的热量600 | |||||
1、肉剁成肉泥
2、菜也剁成末
3、把它们和在一起加入盐鸡精搅拌均匀
4、把面粉加入发膏揉成面团，发酵两小时后，擀成面皮就可以包成包子了
5、最后放入锅里蒸十分钟就OK了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、生津液、润燥等功效；可与香芋、丝瓜、枇杷搭配；与甘草、甲鱼、杏相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、调味、祛除腥膻之味等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促进消化、开胃等功效；
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