| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 156千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 801克 | 冰糖梨燕麦粥热量/卡路里915千卡 | |||
 热量915千卡,相当于烤面包366分钟消耗的热量150 | |||||
1、锅中放入清水，冰糖，加热。
2、梨切碎。
3、把梨放入锅中，继续加热至沸腾。
4、3分钟左右后放入燕麦。
5、再过3分钟左右就可以出锅了。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺、补中益气等功效；可与高粱、香蕉、石榴搭配；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降糖、预防糖尿病、防止贫血等功效；可与对虾、皮皮虾、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、养血生肌、防癌等功效；可与百合、银耳、猪肺搭配；与羊肉、梭子蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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