| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 菠萝山药糖水热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡,相当于铺瓷砖58分钟消耗的热量270 | |||||
1、山药去皮。
2、切成滚刀块。
3、菠萝去皮备用。
4、切成滚刀块。
5、将山药放入锅中，加入适量水。
6、加入适量冰糖。
7、当山药煮煮沸时，放入菠萝转中火再煮。
8、当菠萝散发出香气，山药变熟时，加入洗过的枸杞。
9、再次煮沸，至自已喜欢的程度关火出锅。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、养肺、强健机体等功效；可与鳗鱼、羊排、杜仲搭配；与鹿肉、胡萝卜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、消除水肿、帮助消化等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与白萝卜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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