萌萌贻贝意面的热量/卡路里_萌萌贻贝意面的做法

1、准备工作：
贻贝和番茄洗净待用。
烧水，放入半勺盐和油，水开后放入意面，根据自己的软硬程度和面的粗细调节下面时间，今天用的细面，本人喜欢吃软的，大概6-7分钟。
下面的时候将番茄放进热水里，烧到皮裂开来就捞出来，用冷水冲一下，就很容易拨皮，去蒂切丁。
面烧好后沥水用冷水冲凉待用。
2、锅内倒入适量油，中火炒番茄，边炒边将番茄压烂。
当汁水收得稍干后，改小火，继续压成大概有个番茄酱的样子，不用很严格，我还是喜欢吃有颗粒感的番茄。
3、把意面放进去，加入适量盐，辣椒粉，罗勒，拌匀。
这个时候可以吃吃看面的咸淡正好伐，不够再补充。
4、放入贻贝，开中火，最好把贻贝拌到锅底或面中。因为其实贻贝是熟的，只是想裹点酱汁，顺便加热下，意思下就好了。
5、装盘后再撒一点点罗勒，逼格就来了，两个人吃成本价不到40。

意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、增进食欲、除脂美容等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有活血祛瘀、治疗粉刺、刺激子宫等功效；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、抗衰老、增强免疫力等功效；可与菜花、鲫鱼、芹菜搭配；与咸鱼、河蟹、地瓜相克，同食可能会引起不适；

玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、养颜、美容养颜等功效；

萌萌贻贝意面的热量和减肥功效