| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 木瓜奶冻热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于骑马35分钟消耗的热量480 | |||||
1、把完整的木瓜洗净、擦干、切掉头、看到仔
2、把仔用勺子挖出来、挖干净内囊，然后把吉利丁片用凉水先泡着、待用！
3、把牛奶、淡奶加糖用小火烧至糖完全融化，再加泡好的吉利丁片放下去搅拌均匀，晾凉！
4、把晾凉的牛奶倒进木瓜里、盖上那截木瓜头，装保鲜袋，放冰箱冷藏4个小时左右就可以开吃啦！
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗癌、提高抗病能力等功效；可与狗肉、蘑菇、香菇搭配；与皮皮虾、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、调味、保护胃肠等功效；
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