| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 豆粒烧小鱼热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于攀岩40分钟消耗的热量660 | |||||
1、准备好小鱼和黄豆。
2、把黄豆放入锅中小火炒熟。
3、把鱼裹上面粉后，锅中入油，入鱼煎到金黄色。
4、切好葱、姜、蒜、辣椒（忘了一张图）。把鱼推到一边，加入葱、姜、蒜、辣椒炸香。
5、加入老抽、糖（一小勺）、盐，倒入开水，加入料酒。
6、锅中水不多时，加入味精、胡椒粉，来上几根葱段点缀下出锅。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、增强免疫力、补血等功效；可与香菜、茄子、燕麦片搭配；与明虾、排骨、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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