菜饭的热量和减肥功效

1、腊肉、肉切成片；大葱切小片；上海青洗干净切段；虾仁和鲜贝用水泡上；备用

2、米放电饭锅内，洗净，放上适量水，按照一般焖饭的水量。

3、炒锅放入食用油烧热。

4、将大葱、腊肉、鲜肉下锅，翻炒至断生；盛出。

5、将青菜、虾仁、鲜贝下锅稍加翻炒，目的是保持菜色。

6、将炒好的肉、菜等一起加入电饭煲中。

7、加入调味料：生抽、盐。（将昨天剩下的木耳也顺手倒进去，这个可以没有）

8、盖上盖子，按下开关，煮饭。

9、电饭煲跳起，完成菜饭。