| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 微波炉烤馒头片配香芹洋葱碎热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于做饭118分钟消耗的热量150 | |||||
1、山东大馒头两片，切1cm左右，吃多少做多少.
2、洋葱，芹菜叶切碎，放入橄榄油，孜然和盐调匀
3、平铺在馒头片上
4、原则上烤箱烤的更好吃，没有烤箱的姑娘表示微波炉中高火6到8分钟也可以哦，如果馒头片比较小时间放短，中间多看几次，以免糊掉
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防辐射等功效；
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、祛湿、镇静安神等功效；可与明虾、番茄、花生搭配；与南瓜、黄豆、菊花相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、祛除腥膻之味、调味等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有驱风止痛、理气调中、理气开胃等功效；
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