| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 燕麦米 | 克 | 113千卡 | 391千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 红芸豆 | 克 | 170千卡 | 127千卡 | ||
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | ||
| 人参果 | 克 | 99千卡 | 80千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 1254克 | 十三太煲粥热量/卡路里2434千卡 | |||
 热量2434千卡,相当于做头发2434分钟消耗的热量60 | |||||
1、黑米黑米～
2、燕麦燕麦～
3、薏仁薏仁～
4、白珍珠～～
5、吃起来超级绵～大爱
6、相思豆豆～～
7、小花生，～～还记得小时候的课文～落花生吗？？…
8、光溜溜的黄豆豆～
9、豇豆豇豆～～～豆工…………哈哈
10、甘肃天水的娘娘给寄的～～～绵绵的…
11、补血养颜大红枣
12、枸杞枸杞～～～
13、百合～～最喜欢的花花就是它了，还记得那年的金粉世家，燕西给清秋准备的婚房吗～～～羡慕死了
14、我把大枣给去核了哦～～～家里有个二少爷
15、开煮～～～
16、天气好好，给我的肉肉晒晒太阳～～想看我成品的，晚上会发图哦～～～在我的作品里公布～～好期待十三太煲的模样～～…
17、好了,健康营养易吸收的晚餐就
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、补中益气、抗衰老等功效；可与绿豆、燕麦、牛奶搭配；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、促代谢、健脾去湿等功效；可与板栗、红枣、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红芸豆的热量127千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健脾壮肾、增强食欲、抗风湿等功效；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、降血糖、催乳等功效；可与红枣、茄子、小米面搭配；与基围虾、猪血、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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