| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于看电影1037分钟消耗的热量60 | |||||
1、鸡腿冼净加入调料腌制一天。
2、腌好的鸡腿放进微波炉里高火烤5分钟。
3、再两面刷上一层食用油，蜂蜜。
4、再放进微波炉里用组合档烤3分钟，
5、烤好后，涮上辣椒油，撒上葱花放进微波炉里再加热2分钟即成。如果感觉不够太熟可以再烤，火力自已把定。
6、烤好的鸡腿。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、健脾胃、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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