全麦烤鸡胸迷你汉堡的热量/卡路里_全麦烤鸡胸迷你汉堡的做法

1、准备原材料！！！
2、鸡蛋、鸡胸上电饼铛煎，撒盐、黑胡椒调味。全麦面包从中间切开，因为我喜欢吃表面脆一些的，麦香味儿会更浓，所以也上锅煎了下。因为电饼铛是有不粘涂层，宝宝没放油。
3、煎好的鸡蛋、鸡胸稍微改刀成和面包差不多大的块儿，分两份。全麦面包抹点番茄酱。
4、组装小汉堡，用牙签儿插上，自选佐食一些心仪的蔬菜水果，开动！

全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与荠菜、辣椒、茼蒿搭配；与糖精、菠萝、田鸡相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、帮助消化、促进消化等功效；可与海带、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗衰老、清热解渴等功效；可与虾、牛肉、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与大米、卷心菜、狗肉搭配；与醋、苹果、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

全麦烤鸡胸迷你汉堡的热量和减肥功效