| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 334千卡 | 167千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 红枣枸杞炖鸡热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡,相当于山地车94分钟消耗的热量498 | |||||
1、红枣枸杞薏米洗净加入一小饭碗水，把鸡肉放入里面，镉水蒸20分钟后转小火蒸20分钟左右。
2、出品啦，简单美味营养。
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、止白带、强筋壮骨等功效；可与薄荷、冬瓜、板栗搭配；与海虾、糯米、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、补益脾胃、保护肝脏等功效；可与薏仁、牛奶、面条搭配；与玄参、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、抗脂肪肝、保肝等功效；可与山楂、大花蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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