| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小冬瓜 | 克 | 33千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 冬瓜海带花蛤汤热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡,相当于聚会22分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备食材。
2、冬瓜去皮去瓤。
3、切成薄片。
4、海带结充分泡洗去盐份。
5、锅中放适量油烧热，入姜片葱花炒香。
6、加入海带结略炒。
7、加入冬瓜片翻炒片刻。
8、加入适量水烧开。
9、加入花蛤。
10、大火烧至花蛤开火水沸。
11、关火，加适量盐调味。
12、加芝麻油。
13、加鲜鸡汁。
14、最后，加入适量胡椒粉。
小冬瓜的热量11千卡（每100克）；具有抗癌、消渴、消肿利湿等功效；可与平菇、银鱼、甲鱼搭配；与海螺、红豆、红螺相克，同食可能会引起不适；
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