| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 馄饨 | 克 | 380千卡 | 181千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 极品早餐热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡,相当于写字276分钟消耗的热量108 | |||||
1、首先，拿出准备好的土豆，冲洗一下；
2、削好皮后将其放入一个盆中；
3、将土豆擦成细丝，越细越好；
4、放入两个鸡蛋；
5、放入刚才准备好的面粉，和少许盐，搅拌均匀；
6、把拿好的香菜洗干净；
7、洗好香菜后切碎；
8、将刚才切好香菜的1/2放入，并搅拌均匀。剩下的一会儿用；
9、电饼铛中放入适当的油，并且进行加热；
10、倒入刚才做好的面糊，用铲子摊均匀；
11、每隔一分钟翻一次面，两分钟后即可摊熟；
12、拿出提前包好的馄饨；
13、在碗中加入生抽、盐、味精、鸡精、紫菜和虾皮；
14、将馄饨煮沸，然后捞出放入碗中，浇入馄饨汤；
15、倒好后放入剩下的香菜，淋入香油；
16、成品图，快点享用吧！
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
馄饨的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补血止血、消食导滞、滋阴润燥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、除脂美容、提鲜等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒脾和中、祛腥膻、温胃散寒等功效；可与羊骨、羊肉、羊排搭配；与火腿、猪肝、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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