| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 7千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 葡萄干燕麦发糕热量/卡路里1428千卡 | |||
 热量1428千卡,相当于开车476分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好所需的材料
2、酵母粉用温水化开（是温水哦……30度左右）加入白糖，燕麦搅拌均匀，加入面粉慢慢加水。
3、揉成光滑面团。手光，盆光，面团光就OK了
4、盖上保鲜膜进行发酵。
5、发酵至原来的1.5倍
6、取出面团在案板上揉揉，松弛。用擀面杖擀成长方形放入葡萄干再捏好揉。
7、面团放入圆盘内，盘内抹油，方便脱落。直接放入锅内中火蒸20分钟，焖5分钟，蒸的过程中不要开盖。
8、蒸完取出！
9、十分松软哦……
10、作为美味营养早餐再好不过啦……
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、除口臭、滋阴等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、防止冠心病、防肿瘤等功效；可与枸杞、山药、虾仁搭配；与海鲜、白开水、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
