清蒸罗非鱼的热量/卡路里_清蒸罗非鱼的做法

1、处理好的罗非鱼用姜，料酒，盐稍微腌一下，以便更好的入味去腥等。
2、直接放锅中蒸15～20分钟即可出锅。
3、准备好姜蒜辣椒末，少量花生油生抽倒入锅中煮沸至香味出来，加点鸡精提鲜，倒在蒸好的鱼上即可
4、根据个人口味喜好可以在蒸鱼的时候放些香菜在鱼上一起蒸

罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、亮发、抗癌等功效；可与番茄、豆腐搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、解鱼蟹毒、解药毒等功效；可与牛肉、海蟹、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、杀菌、健脾胃等功效；可与粳米、玉米面、醋搭配；与大葱、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、除去膻腥气等功效；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促消化、提鲜等功效；

清蒸罗非鱼的热量和减肥功效