| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 180千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 无需烤箱的鸡蛋面包饼热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡,相当于焊接193分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料
2、蛋清蛋黄分离，取蛋清加白糖用电动打蛋器打蛋白至白糖融化，再倒入蛋黄，打均匀。
3、在蛋糊中加入面粉搅拌均匀，再加入几滴油（可不加）搅拌好面粉糊。
4、取平底锅加油倒入面糊，煎至两面黄就OK……
5、搭配牛奶，早餐十分营养哦……
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、羊排、圆生菜搭配；与红薯、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、健脾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、降血压、预防高血压等功效；
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